Saiba quantas horas de sono você realmente precisa (com video)

Veja quantas horas de sono você realmente precisa (com video)
Menos de sete horas de sono são suficientes para manter os nossos corpos e cérebros em forma? Descubra a resposta no novo episódio de AsapSCIENCE.

Todos nós passamos cerca de 24 anos das nossas vidas a dormir, e embora a função exata do sono ainda esteja a ser debatida pela ciência, uma ou duas noites sem dormir são o suficiente para nos fazer sentir tontos e ansiosos.

Mas quantas horas de sono são realmente precisas todas as noites para se ter a certeza de que sempre sente revigorado? De acordo com o último episódio de AsapSCIENCE, os cientistas monitoraram os hábitos de sono de três grupos de voluntários.

Um grupo dormiu quatro horas a cada noite durante 14 dias; o segundo teve seis horas de descanso, e o terceiro, oito horas. Depois de apenas um par de semanas, os resultados encontrados pelos pesquisadores foram impressionantes.

Os voluntários do grupo de seis horas apresentaram tempos de reação semelhantes aos das pessoas que têm um nível de álcool no sangue de 0,1 por cento, bem como um declínio constante na sua função cerebral. Alguns deles até cochilaram durante a sessão de avaliação do estudo.

Se você só dorme entre quatro e seis horas a cada noite, poderiam algumas noites de mais horas de sono ajudá-lo a sentir-se melhor? Descubra a resposta a esta e a mais perguntas no mais recente episódio de AsapSCIENCE. [Sciencealert]

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