6 coisas que pode fazer diariamente para melhorar a memória

6 coisas que pode fazer diariamente para melhorar a memória

Não há nada mais irritante do que não ser capaz de se lembrar do nome de alguém ou do nome de uma nova música que você ouviu no rádio.


Se você está lutando para se lembrar de coisas do cotidiano, ainda há esperança! Pratique essas seis coisas todos os dias para ajudar a melhorar sua memória.


Coma direito


Comer uma dieta saudável vai ajudá-lo de inúmeras maneiras além de melhorar a sua memória! Frutas ricas em antioxidantes e vegetais ajudam a promover e proteger a saúde do cérebro ao estimular a produção de células cerebrais.


Você deve ter certeza de aumentar a sua ingestão de gorduras de origem animal, como omega-3, e reduzir a ingestão de gorduras omega-6 danificadas, como em óleo vegetal. Uma alternativa amiga do cérebro para o óleo vegetal é óleo de coco, porque contém quantidades elevadas de triglicéridos que impedem o desenvolvimento de doenças neurológicas.

Faça exercício


Como comer direito, o exercício é obviamente importante para a sua vida por muitas razões, mas você sabia que pode ajudar a melhorar a sua memória? O exercício é bom para o cérebro, pois estimula as células nervosas a se multiplicar, o que permite ao seu cérebro funcionar em sua plena capacidade. Exercitar também melhora o seu fluxo sanguíneo no cérebro!


Tenha uma boa noite de sono


Segundo uma pesquisa de Harvard, aqueles que têm uma boa noite de sono são 33 por cento mais propensos a inferir conexões entre ideias relacionadas de forma distante do que aqueles que não dormem o suficiente.

Pare de fazer multitarefas


A multitarefa pode realmente pará-lo a longo prazo e, definitivamente, torna-o mais propenso a erros, mas nos dias de hoje é difícil não fazer multitarefas. Você deve tentar se concentrar na tarefa em mãos o maior tempo possível sem malabarismos, porque a multitarefa pode realmente tornar você mais esquecido. Tente meditar a meio do dia para limpar a sua mente.

Jogue jogos cerebrais


Os jogos cerebrais como o Lumosity são especialmente projetados para testar e melhorar a sua memória. Assim como é importante trabalhar o seu corpo, é também extremamente importante exercitar o seu cérebro! Isso irá garantir que o seu cérebro permanece afiado.

Divirta-se com seus amigos e familiares


Interagir com os outros também incentiva ao crescimento do cérebro! Sair para jantar com a família e amigos e se envolver em conversas e risos não é apenas prazeroso, também é bom para o cérebro.

Diz-se que o riso é o melhor remédio, e realmente soa verdadeiro relativamente à sua memória. Tecnicamente, as punchlines ativam uma parte do seu cérebro que é vital para a aprendizagem e criatividade. Além disso, o riso envolve várias regiões em todo o cérebro. [Skinnymom]
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