Uma caminhada diária de 20 minutos pode salvar a sua vida

Uma caminhada diária de 20 minutos pode salvar a sua vida

Caminhar rapidamente durante 20 minutos todos os dias pode ajudá-lo a viver mais tempo, sugere uma nova pesquisa científica.


A falta de exercício deixa-o duas vezes mais propenso a ter uma morte prematura do que ser obeso, sugere um novo estudo realizado por cientistas da Universidade de Cambridge.

A pesquisa estudou 334.161 europeus com uma idade média de 50 anos, e descobriu que aqueles que faziam um pouco de exercício - mesmo apenas uma caminhada de 20 minutos a pé diariamente - tinham entre 16 a 30% menos probabilidade de morrer prematuramente.

Esta pequena quantidade de atividade teve o maior benefício de aumento de vida em pessoas que tinham um peso saudável, mas mesmo aqueles que eram obesos viviam mais tempo se caminhassem diariamente.

"Esta é uma mensagem simples: apenas uma pequena quantidade de atividade física por dia pode ter benefícios de saúde substanciais para as pessoas que são fisicamente inativas", disse Ulf Ekelund, que liderou o estudo, em um comunicado de imprensa.

De acordo com os dados mais recentes disponíveis, os pesquisadores calculam que isto significa que, das 9,2 milhões de mortes na Europa a cada ano, cerca de 676 mil podem ser atribuídas a ser fisicamente inativo. Cerca de metade, 337 mil, podem ser atribuídas à obesidade.

Para descobrir o que estava relacionado com as pessoas que morrem prematuramente, o estudo mediu a altura, o peso, o nível de exercício e a circunferência da cintura dos 334.161 participantes, entre 1992 e 2000. Eles então seguiram com cada um dos participantes ao longo dos seguintes 12 anos. Durante esse período, 21.438 dos participantes morreram.

A única coisa que a maioria dos que ainda estavam vivos tinha em comum era o serem um pouco ativos. Mesmo tendo em conta a quantidade de álcool que cada pessoa bebia, se fumavam, e a sua idade, género e educação, a pesquisa mostrou que queimar entre 90 e 110 calorias por dia, o que pode ser conseguido através de uma rápida caminhada de 20 minutos, reduzia a chance de morrer prematuramente.

Os resultados foram publicados no American Journal of Clinical Exercise. É claro que, mesmo que 20 minutos sejam úteis, os pesquisadores ainda acreditam que as pessoas devem fazer muito mais exercício para aumentar os benefícios para a saúde. Mas este nível básico fornece uma mensagem muito simples - uma curta caminhada diária pode ajudar a salvar a sua vida, até mais do que a perda de peso. [Sciencealert]
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