Quais são os tipos de meditação?

Quais são os tipos de meditação?
A meditação é classificada como uma prática mente-corpo. Ela é usada para mover o foco de sua atenção longe do barulho da mente até ao interior, onde há silêncio e paz. [7 razões porque você deve meditar]

Os principais benefícios da meditação são o relaxamento imediato e uma melhor compreensão de como o seu corpo, mente e espírito trabalham em conjunto para que você possa lidar com situações stressantes. [Guia passo-a-passo para meditar]

Com o tempo, você vai ganhar mais paz para si e para aqueles ao seu redor. A meditação tem sido praticada há milhares de anos, no entanto, teve origem em tradições espirituais antigas. Existem muitos tipos de meditação. Estes incluem:

Zazen


Meditação zen-budista, que tem sido praticada há 2.500 anos. Zazen é mais do que a meditação, é o estudo do self. É uma intensa prática espiritual que não pode ser resumida em poucas palavras. Nesta forma de meditação, você ainda se senta e concentra-se na sua respiração e está no momento.

Kinhin


Outra forma de meditação Zen praticada durante a caminhada. A atenção é dirigida aos pés ao pisar devagar o caminho que estiver a percorrer.

Meditação transcendental


Ao repetir um som (mantra) para si mesmo, você pode mover seu foco de sua mente para o som. Esta forma de meditação provém das tradições hindus.

Cantar


O tipo de meditação cantada usa o canto da mesma forma que os mantras.

Meditação guiada


Neste método de meditação você forma imagens mentais que acha serem relaxantes, como banhos de sol na praia.

Qi Gong


Faz parte da medicina tradicional chinesa. Esta prática geralmente combina meditação, relaxamento, exercícios físicos e exercícios de respiração para restaurar e manter o equilíbrio. [O que é o Qigong?]

Tai Chi


É uma forma de artes marciais chinesas. Quando você pratica Tai chi, você assume uma variedade de posturas de forma lenta e graciosa ao praticar a respiração profunda. [O que é o Tai Chi?]

Ioga


Na ioga, você usa posturas e exercícios de respiração controlados para acalmar a mente e desenvolver um corpo mais flexível.

Quanto tempo você deve meditar? Contanto que você goste, 15 minutos duas vezes por dia têm benefícios notáveis. Os resultados da meditação parecem mágicos, mas não há nenhuma magia envolvida.

Quando você começa a meditar profundamente, você vai redescobrir a pessoa que você sempre foi, sem toda a bagagem de responsabilidades, papéis de vida, queixas, decepções, medos. Pesquisadores descobriram que a meditação faz mudanças no corpo.

Numa área de pesquisa, os cientistas estão a tentar determinar se a função do cérebro se altera com a meditação. Alguns tipos de meditação podem funcionar so afetar o sistema nervoso involuntário que controla batimentos cardíacos, sudorese, respiração e digestão.

A meditação é considerada seguro para as pessoas saudáveis. Houve raros relatos em que a meditação pôde causar ou piorar os sintomas em pessoas com problemas psiquiátricos. Se você quiser experimentar a meditação, você deve consultar um médico para discutir o assunto. [Livescience]
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